trening nog

Ilosc obciazenia jakie posiadasz jest zbyt male by wykonywac komplenty trening nog , plecow czy klatki tak? pozdrawiam

[...] stopy zablokowane, np. pod łózkiem) 3-4x po max powtórzeń - odpoczynki około 1 min. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu, po około 1-2 miesiącch odczujesz znaczną poprawę siły i wytrzymałości podczas grania w kosza. Specjalnie nie wnikam w bardziej skomplikowany trening nóg, bo nie wiem co Ci jest - ale skoro grasz w kosza, to chyba nic poważnego?

[...] to bedzie ok? I jeszcze zastanawiam się czy jak ruszyć dwugłowe ud i wymyśliłem takie coś: A przysiady 4s B RDL 2 serie wykroczne 2s ( oczywiście to tylko obrazuje trening nóg, żebyście nie myśleli że to cały plan) Chodzi mi o to że dzięki temu trenowałbym zarówno mięśnie czworogłowe i dwugłowe ud jak i prostownik. Gdzieś przeczytałem [...]

Że masz dobrze zbudowane to nie znaczy , że masz ich nie ćwiczyć , trening nóg to podstawa . Wklej ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Dzisiaj bilem 0.7 40mm zobacze czy bd jutro noga bolala :) w pon bilem 0.6 30mm i boli do dzis lekko jeszcze a jeszcze ma trening nog i plecow i jak ja to zrobie :)

Masz od takich problemów temat z pojedynczymi pytaniami. Lepiej daj tego dnia trening nóg, bo z barkami ciężko przećwiczyć efektywnie całe kopyta.

wszystko spoko ale wez sie za trening nog

Jodełko, nie wiadomo nic o nim. Znając życie trening nóg wygląda tylko tak że robi 4 serie przysiadów i koniec, aby nie było nie porozumień od tego jest ankieta której tu brak i pisanie w ciemno w sumie jest bez sensu, więc poczekajmy aż napisze coś o sobie

Wiem jak wygląda zwykly trening nog, dlatego trzeba nawracać ludzi :) na przysiad mc na prostych i inne 3-4 cwiczenia obejmujace i dwu i czteroglowe. + conajmniej 2 na łydki i jazda :)

Kolejny kasztan na zapałkach będzie Trening nóg podczas gry w piłke nie ma nic wspólnego z treningiem siłowym :) Zastanów się. . .

" serii nie za duzo jak dla mnie w normalnym treningu robilem po 5 lub 4 cwiczenia na jedna partie" -- tak ale 5/4 na tydzień a tutaj to co napsiałeś ćwiczysz 3 razy w tygodniu, staż też nie jest za spory, wiec proponuje to jeszcze raz przemyśleć: http://www.sfd.pl/temat162413/ "a nie wiem czemu nogi na koniec-jakos tak wypadlo [...]

dokładnie jw. sam kiedyś do szkołY miałem ALAT ponad 120 i nie chciała mi Pani dr podpisać badań, ale poczytałem poczytałem i znalazłem, że to przez trening (nog ciężko były robione w czwartek o 19, a badania o 7 w piątek), w poniedziałek już było wszystko w normie :-)

Zgadzam się z Remo, że należy robić nogi osobno. Nogi wymagają solidnego dopracowania, dużo serii i powtórzeń. Są bardzo wyczerpujące i dlatego powinno się poswiecic im osobny dzień. Jeżeli dobre zrobiłes trening nóg to na drugi dzień powinienes miec kłopoty z chodzeniem. A wtedy możesz spodziewać się rezultatów. Pozdrawiam, Lee Priest

Jasne, że warto. Sam je ćwicze od 6 lat, hehe. A jeśli nie masz sprzętu do robienia przysiadów i innych to zapraszam do mojego artykułu "Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa" - http://www.sfd.pl/temat275945/ może się przydać ;)

odnośnie podciągania bez sensu, jak dla mnie łokcie sobie rozwalisz, ciężko mi sobie wyobazić takie podciąganie jeżeli chodzi o trening nóg to te twoje ulubione kiedyś ćwiczenia jak to nazwałaś to bardzo dobry zestaw i powinieneś je wykonywać poprostu zacznij z małymi ciężarami jeżeli się boisz jeszczo o kolano, ale napewno się nie przetrenujesz, [...]

Wrzuć jeszcze rozłozenie treningów w tygodniu , staż i trening nóg obejrzymy pozdro

Czekam z niecierpliwością na trening nóg. : >

A gdzie trening nóg i bicepsy? Polecam FBW. Na jednej sesji ingerujesz w całe ciało. Do tego po treningu bieżnia/rower/orbitrek. Na kolacje możesz jeść i wieprzowinę/wołowinę. Najlepiej wolno wchłanialne białko+tłuszcze, ale wiadomo, że codzienne jedzenie sera białego by się szybko znudziło.

Dzięki, lecę coś zjeśc, potem regeneracja. Jutro czeka mnie trening nóg

Dlaczego zaczynasz od treningu dzielonego zamiast jakiegoś treningu całościowego, który przygotowałby Cię do dźwigania w podstawowych ćwiczeniach, poszedłbym zupełnie inną drogą. Kilka pdostawowych ćwiczeń siłowych wykonywanych 3 razy w tygodniu na początek wystarczy. Co do suplementów to na początku powinna Ci wystarczyć sama dieta ewentualnie [...]